Я курю, чтобы снять стресс. Не стану ли я курить еще больше, лишив себя сигарет?

Курильщики действительно курят больше в стрессовых ситуациях. Те, кто пытается бро-сить курить, при стрессе склонны вернуться к курению. Все же не существует никаких убедительных данных относительно того, что курение снижает стресс. Возможно, курение снижает стресс, связанный с лишением сигарет, или потребность в курении возрастает во время стресса, при этом не уменьшая его. Другими словами, курение не устраняет стресс. Нет никаких подтверждающих это фактов. Определенный стресс вызывает отказ от табака - этот стресс повышает риск возврата к курению.

1. Действие никотина обманчиво. Считают, что курение якобы помогает справиться со стрессом. Тем, кто недавно бросил курить особенно важно знать, что табак не уменьша-ет и не устраняет стресс. Только кажется, что уменьшает или устраняет. Следовательно, нет никакой необходимости возвращаться к курению, чтобы справиться со стрессом. Известно, что стресс повышает вероятность приобрести привычку к курению в ранней юно-сти. И в этом влиянии на молодежь проявляется обманчивое действие сигарет.
2. «Курение избавляет от депрессии». Исследования показывают некоторую общность между депрессией, алкоголизмом, никотинизмом и другими лекарственными зависимостями. Само по себе курение не вызывает депрессии. Но курильщик, который испытывал деп-рессию до того, как начал курить, более склонен впасть в это состояние при попытке бро-сить курить по сравнению с тем, кто ранее не был склонен к депрессиям. У него шансов на отвыкание меньше, чем у обычного курильщика. Все же никотин является слабым антидепресантом. Пусть ваш доктор подыщет что-нибудь более подходящее.
3. «Никотин повышает настроение». Нет сомнений в том, что никотин повышает настроение у тех, кто попал в наркотическую зависимость от табака. Для здорового же человека никотин является ядом, оказывающим отрицательное влияние на настроение и вызыва-ющим головную боль, головокружение и чувство дискомфорта. В повседневной жизни изменения настроения как в лучшую, так и в худшую сторону - явление обычное. Боль-шинство людей научились регулировать перепады настроения более естественными и безвредными путями. Только кажется, что курение устраняет плохое настроение и, в не-которых случаях, повышает его. Настроение улучшается не всегда и без явной зависимо-сти от выкуренной сигареты.
4. «Говорят, что курение повышает производительность труда, внимание, улучшает память и ускоряет процесс обучения». Как было показано выше, такой эффект является кажущимся, он не был убедительно доказан. Курильщики продолжающие курить, действи-тельно выглядят лучше выглядят лучше по сравнению с темп, кто был лишен никотина. Но это относится лишь к тем, кто попал в зависимость от никотина. Никотин - не луч-шее средство для поднятия настроения, устранения депрессии и стресса.

Альтернативные пути устранения стресса:

1. Регулярные ежедневные занятия физическими упражнениями.
2. Восемь часов полноценного непрерывного сна.
3. Периодические расслабляющие упражнения, особенно до и после стрессовых жизненных ситуаций.
4. Хорошо сбалансированный завтрак, питательный обед и легкий ужин.
5. Образ жизни, уравновешенный в отношении физической и умственной активности, полноценной общественной жизни и духовного роста.
6. Доброжелательное и заботливое отношение к себе и другим.
7. Избегайте общества тех, кто может оказать на вас отрицательное влияние.