Почему я должен отказаться от кофе и чая во время отвыкания от курения?

Отказ от кофе, чая и других кофеиносодержащих продуктов во время отвыкания от курения может показаться трудным. Однако, если Вы, хотя бы на время, не откажетесь от употребления этих продуктов, Вы рискуете вновь вернуться к курению.

1. Организм курящего усваивает кофеин намного быстрее, чем организм некурящего. В то время, когда человек прекращает курение, уровень кофеина в крови в первые 3-4 дня воз-растает, так как никотин, связывающий его, перестает поступать в организм. Поэтому, когда Вы прекращаете курить и не снижаете потребление кофеина, помимо симптомов отмены могут проявляться симптомы передозировки кофеина.
2. Кофе и сигареты всегда идут вместе, так что про них можно сказать «не разлей водой». Вид, запах и вкус кофе являются одним из самых сильных факторов, вызывающих силь-ное желание закурить. Употребление кофе - усиливает табачную зависимость.
3. Натуральный чай и декофеинизированный кофе нельзя считать хорошей заменой. Регу-лярное употребление чая снижает всасывание железа и других микроэлементов. Декофеинизированный кофе также вреден как и чашка обычного кофе. (см. пункт 2)
4. Среди недавно бросивших курить, по продолжающих употребление кофе, чаще возможен возврат к курению по сравнению с теми, кто отказался от кофе.
5. Кофеин, содержащийся в кофе, обладает наркотическим действием на организм. Хотя последствия от употребления кофе не так губительны, как от никотина, все же они дос-таточно серьезны.

1. Прекратите употребление кофеина. Сделайте это даже раньше, чем вы бросите курить, чтобы Вам не оказаться в опасности, вызванной одновременным проявлением синдрома отмены и кофеина и никотина.
2. Употребляйте заменители кофе (например ячменный кофе) и чай из трав.
3. Ежедневно выпивайте по 6-8 стаканов воды.